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弓步蹲做以下2点 练臀效果即时提升两倍！
弓步 臀部
弓步蹲做以下2点 练臀效果即时提升两倍！

训练下半身的运动有很多种，除了深蹲，很多人亦喜欢做「弓步蹲」来瘦大腿及练臀部。虽然弓步蹲主要训练腿部及臀部肌耐力，但为了保持平衡，身体会很自然地锁实核心肌肉，有日本妈妈产后每天勤力做弓步蹲，不消一个星期腰围便缩小了1cm，想瘦除腰部赘肉的可以一试。先说一说普通版弓步蹲的步骤；步骤1：双脚打开与肩同宽。步…
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马甲线out5招练出微笑臀
动作 肌肉
Oscar++Billy？？进入春天，衣服穿得越来越薄，为了能在夏天show出好身材，就要从现在开始努力keepfit。尤其女士们，要秀出美腿瘦腰，都会狂练马甲线、A4腰等腹部相关肌肉运动。不过今年夏天会流行高衩小热裤，所以，练出一个好臀型，才配穿上小热裤，之前大S曾在美容大王一书说过，好的臀型是有一条“微笑线”的，穿着小短…
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